Jag har ju skrivit endel om hur det går för mig i min kamp mot kilona och även berättat lite vad jag inte äter och så vidare. Jag har fått några kommentarer och folk har undrat hur jag istället gör och VAD jag äter och inte så mycket vad jag INTE äter :-) Så här kommer en  liten sammanfattning om vilka "regler" jag följer och vad som fungerar för mig:

Dagen börjar med två glas vatten, rumstemererat som fått stå bredvid sängen under natten. I sängen tar jag mig en funderare på  hur jag vill att dagen ska vara och jag peppar mig själv att klara av ännu en dag med bra mat och bra vanor - ett sorst mantra för mig själv och det hjälper verkligen.

Frukosten består enbart av frukt, och jag håller mig till att endast äta frukt fram till lunchen. Frukosten brukar bestå av tre olika frukter och jag blandar hejvilt. Jag bryr mig inte i att värdera olika frukter mot varandra utan jag ser ALL frukt som nyttigt så länge den är färsk (ej torkad).

Till förmiddagsmellis blir det alltså ytterliggare frukt och det blir oftast ett äpple eller en blodgrape.

Lunchen består sedan av 150 g protein (dock aldrig nötkött) utan i stället, fisk, kyckling, skaldjur, fläskkött eller kalkon. Max 1 dl färdigkokt fullkornspasta, 1 dl fullkornsris eller 2 potatisar. Jag är noga med att hålla ner kolhydratmängden men jag vill inte ta bort det helt utan känner att jag behöver det. Ibland gör jag dock så att jag endast äter kolhydrater vid ett av målen på dagen, aningen lunch eller middag. Sen fyller jag upp tallriken med grönasker, gärna råkostsallad, broccoli, gröna bönor eller ärtor.

Jag tar aldrig om vid en måltid utan äter det som finns på tallriken och en sak som jag är jättenoga med som jag fått lära mig är:

Drick inte så mycket till måltiden( högst 2 dl),

fördela i stället vätskan mellan målen.

För mycket vätska i samband med måltid det stör förbränningen!

Annars dricker jag ca 2-2,5 liter rumsvarmt vatten om dagen, och det märks skillnad på resultatet när jag är noga med vattnet. Det går så mycket bättre när jag får i mig den mängden vatten. Sen tror jag inte att man ska dricka överdrivet mycket vatten så runt 2-2,5l är nog lagom....i alla fall för mig :-)

Eftermiddagsmelliset består ofta av ½ avokado ochtvå skivor kalkon, eller några torkade frukter och lite nötter...och ibland en smoothie från Brämhults.

Middagen ser likadan ut som lunchen så det är lätt :-) Dock brukar jag se till att middagen är någon mindre än lunchen. Förbränningen är som bäst mitt på dagen så jag ser till att äta mitt största mål då.

Sen äter jag ingenting efter klockan 19:00, men jag brukar unna mig en kopp gott kanelte i tvsoffan :-)

Ja så här ser min matdag ut och jag har alltså lyckats gå ner 23 kg på detta och jag fortsätter neråt så det är verkligen en metod som passar mig. Eller metod och metod, tycker inte att det är något annat än sunt förnuft egentligen och jag äter massor med saker som är såååå gott och folk i min omgivning brukar ibland fråga mig -Går inte du på diet?? När dom ser min mat, och jag kan glatt svara -Jo det är jag men det här det är jättebra mat :-) Så kul att kunna känna att man äter gott och ändå går ner i vikt.

Det blev ett långt inlägg det här och jag är glad om du orkade läsa så här långt och så hoppas jag att jag lyckades förmedla någonting :-)

Lycka till allihop som kämpar med några extra kilon!!