Dessa regler följde jag till punkt och pricka förra sommaren och tappade 10 kg på 8 veckor. Jag vill dela med mig utav detta och hoppas på att ni som också kämpar med vikten kan hitta något nyttigt och som kan hjälpa er i er kamp mot kilona.

-----

Blanda ej frukt med annan föda, frukt äter du separat mellan målen eller till frukost.

Undvik att äta efter klockan 19:00.

Undvik halvfabrikat.

Undvik samtliga mejeriprodukter, byt ut mot ris eller sojamjölk. 

Undvik vitt socker och allt bröd och salt.

Använd endast kallpressad olivolja och smör som fett. 

Tugga maten väl! Stoppa aldrig in en ny tugga i munnen innan föregående hunnit ner i magen. 

Ät maximalt så mycket som ryms i dina två kupade händer vid samma måltid.  

Motionera direkt på morgonen innan frukost – det sätter fart på matsmältningen! 

Ät levande föda varje dag – alltså frukt och grönsaker som inte tillagats.

Ät ALDRIG lightprodukter – de skapar hungerkänsla och ökat sötsug!! 

Ät bara när du är hungrig – inte bara sugen.

Skapa bra vanor!! Kroppen älskar regelbundenhet! 

Är du hungrig mellan målen ät då gärna valfri frukt. Dock tidigast två timmar efter avslutad måltid.

Drick rikligt med rumsvarmt vatten under dagen.  

Ha ALDRIG is i dryck – det släcker matsmältningen!

Ät inte för stora mål, lägg hellre till ett extra mål om du är hungrig. Detta ger dig en jämnare energi och en god matsmältning.

För att uppnå bästa möjliga resultat är det viktigt att du sköter om dig och följer rekommendationerna. Dessa enkla rekommendationer kommer, när dom följs, att stärka kroppens förmåga att effektivare tillgodogöra sig konsumerade näringsämnen, med förbättrad energi, balans och hälsa som följd. 

Lycka till med ditt nya liv!